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Les cours Althéa
Découvrez une variété de cours conçus pour répondre à tous vos besoins, que vous cherchiez à renforcer votre corps, améliorer votre souplesse, stimuler votre cardio ou simplement vous détendre. Du yoga chaud à la puissance du HIIT, en passant par la précision du Pilates et l’élégance du Barre Fitness, chaque séance vous offre une expérience unique, alliant mouvement, énergie et bien-être. Nos cours sont accessibles à tous les niveaux et guidés par des instructeurs passionnés qui vous accompagnent vers vos objectifs. Écoutez votre corps, trouvez votre équilibre et laissez-vous porter par l’énergie du groupe!
Yoga Ashtanga – Espace chaud
Un yoga actif pour les athlètes et les yogis qui veulent
se dépasser.
L'ashtanga est le plus physique de tous les yogas. Les postures prédéterminées sont enchaînées avec précision à un rythme assez soutenu, en coordonnant le mouvement avec le souffle.
Yoga 26.2 – Espace chaud
Un yoga pratiqué dans une salle chauffée pour les yogis en bonne condition physique.
Le 26.2, aussi appelé Bikram ou « hot yoga », est un cours intense d’une durée de 75 à 90 minutes, durant lequel une série de 26 postures de Hatha Yoga sont pratiquées, ainsi que deux exercices de respiration.
Yoga Hatha – Espace chaud et espace multi
Un yoga doux pour découvrir la pratique du yoga à son rythme.
Le Hatha est le plus « traditionnel » des yogas. Il associe des postures plus ou moins statiques à de la respiration. Les cours peuvent varier d’un professeur à un autre et inclure des exercices de méditation.
Yoga Restauratif – Espace multi
Un yoga détente pour les yogis en quête de calme intérieur et de tranquillité.
En yoga restauratif, les postures au sol sont supportées par des accessoires (traversins, blocs, sangles, couvertures) et tenues de 5 à 10 minutes. Le yogi est invité à lâcher prise et à se recentrer dans son corps et dans sa tête.
Yoga Retour à la base – Espace chaud et espace multi
Pour les débutants et les yogis de tous les niveaux qui veulent peaufiner leur pratique.
Le « Retour à la base » est le cours parfait pour bien comprendre les postures de base, savoir entrer et sortir des postures sans se blesser et les exécuter avec le bon alignement.
Yoga sur chaise – Espace multi
Un yoga accessible à tous, idéal pour bouger en douceur et améliorer sa mobilité.
Le yoga sur chaise permet de profiter des bienfaits du yoga sans s’asseoir au sol. Grâce à des postures adaptées, des exercices de respiration et de relaxation, il améliore souplesse, force et bien-être mental. Idéal pour les aînés, les personnes à mobilité réduite ou toute personne cherchant une pratique douce et accessible.
Yoga Vinyasa – Espace chaud et espace multi
Un yoga dynamique de différentes intensités qui peut convenir à tous.
Le Vinyasa accorde une grande importance à la respiration, qui est parfaitement coordonnée à des enchainements de postures dynamiques, effectuées sans répit sur une playlist entrainante.
Yoga Vinyasa énergétique – Espace chaud et espace multi
Un yoga fluide et rythmé qui éveille l’énergie vitale et la joie de vivre.
Le Vinyasa énergétique enchaîne des séquences dynamiques et créatives, en harmonie avec la respiration et la musique. Son mouvement fluide, parfois inspiré de la danse, favorise force, vitalité et équilibre. Cette pratique invite à réveiller son énergie et à se reconnecter pleinement à son corps et son esprit.
Yoga Yin – Espace chaud et espace multi
Une pratique douce et méditative bonne pour le mental et accessible à tous.
Le Yin permet de relâcher les tensions accumulées afin de rétablir une énergie plus harmonieuse et d’acquérir une meilleure posture globale. Lors de cette pratique zen, les postures assises ou couchées sont tenues de 3 à 5 minutes.
Yoga Yin Yang – Espace chaud
Un hybride entre un cours de Vinyasa et de Yin.
La séance de Yin Yang commence par un enchaînement de postures dynamiques de style Vinyasa (énergie Yang) et se termine avec des postures douces et relaxantes (énergie Yin).
Spinning fusion – Espace spinning
Performance et rythme en parfaite harmonie!
Un entraînement hybride alliant la puissance du Spinning performance et l’énergie du Spinning rythmé. Alternez sprints, montées intenses et séquences chorégraphiées sur une musique entraînante. Ce cours booste endurance, force et coordination tout en vous gardant motivé. Prêt à repousser vos limites au rythme de la musique?
Spinning performance – Espace spinning
Pour les amateurs de vélo de route et de vélo de montagne.
Le spinning performance mise sur la vitesse, la puissance et l'endurance pour élever votre entraînement à un autre niveau. Soyez prêts à affronter n'importe quels terrains avec montées intenses, sprints et intervalles de résistance.
Spinning rythmé – Espace spinning
Pour les passionnés de cardio et de bonne musique.
Le spinning rythmé mise sur les mouvements synchronisés à une musique entraînante pour offrir un entraînement cardiovasculaire dynamique et amusant. Pédalez au rythme d'une playlist énergisante et suivez la chorégraphie afin de travailler le haut et le bas du corps.
Abdos-fessiers – Espace multi
Un renforcement ciblé pour un tronc et un bas du corps plus forts.
Le cours Abdos-Fessiers est conçu pour tonifier et renforcer les muscles profonds du ventre et des fessiers. Grâce à des exercices variés et efficaces, ce cours aide à améliorer la posture, la stabilité et l’endurance musculaire.articulaire.
Barre Fitness – Espace multi
Un entraînement inspiré du ballet pour sculpter et tonifier le corps.
Le Barre Fitness combine des mouvements issus de la danse, du Pilates et du renforcement musculaire pour affiner la silhouette, améliorer la posture et développer la force en douceur. L’accent est mis sur le contrôle, la précision et l’endurance musculaire.
Boxe Fit – Espace multi
Un entraînement énergisant qui allie cardio et
techniques de boxe.
Le Boxe Fit mélange des enchaînements de coups de poing et de pieds avec des exercices de conditionnement physique. Ce cours développe la force, l’agilité et l’endurance tout en libérant le stress et en boostant la confiance en soi.
Essentrics – Espace multi
Un entraînement dynamique pour un corps fort, souple et équilibré.
Le cours d'Essentrics allie étirements actifs et renforcement musculaire pour améliorer la posture, la mobilité et la force globale. Basé sur des mouvements fluides et sans impact, ce cours est idéal pour prévenir les blessures et favoriser la santé articulaire.
HIIT – Espace multi
Un entraînement fractionné à haute intensité pour repousser ses limites.
Le HIIT (High-Intensity Interval Training) alterne des périodes d’effort intense et de récupération active pour maximiser la dépense énergétique, améliorer l’endurance et renforcer tout le corps. Attendez-vous à transpirer et à brûler un maximum de calories en un minimum de temps!
Pilates au sol – Espace chaud et espace multi
Une gymnastique douce composée d’exercices posturaux et en mouvements.
Le Pilates au sol a pour but de renforcer et d’étirer les muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser le tonus musculaire et d’améliorer l'alignement corporel. Une multitude d’accessoires sont utilisés pour imiter les bienfaits du Reformer.
Yoga HIIT – Espace chaud et espace multi
L’intensité du HIIT combinée à la fluidité du yoga.
Le Yoga HIIT enchaîne des postures de yoga dynamiques avec des intervalles d’effort soutenu pour stimuler le cardio, renforcer tout le corps et améliorer la souplesse. Ce cours allie endurance, équilibre et respiration pour une pratique énergisante et complète.
Yogalates – Espace chaud et espace multi
Un cours qui combine les bienfaits du yoga et du Pilates pour un entraînement équilibré et complet.
Le Yogalates allie la fluidité du yoga à la force du Pilates. Par des mouvements contrôlés et une respiration consciente, il améliore posture, souplesse et stabilité. Idéal pour un entraînement doux mais efficace, qui engage à la fois le corps et l’esprit.
Questions sur les cours
Est-ce que la réservation est obligatoire?
Oui! Il est important de réserver sa place, car les cours (et les places au spa!) se comblent assez rapidement.
Pour réserver un cours, cliquez ici.
Comment réserver un cours?
Vous devez d’abord créer un compte client sur notre plateforme ou notre application. Vous pourrez ensuite accéder à notre horaire et sélectionner le cours désiré. Vous pourrez utiliser un forfait existant ou acheter un cours individuel, un abonnement illimité ou un carnet de crédits.
Tous les détails de nos forfaits se trouvent ici!
Combien de temps à l’avance devrais-je arriver?
Prévoyez d’arriver 5 à 10 minutes avant l’heure de votre cours afin de déposer vos effets personnels au vestiaire, vous installer sur votre tapis ou votre vélo et vous préparer mentalement pour l’entraînement. Aucun retardataire ne sera accepté par respect pour les membres et le professeur.
Si la classe est pleine, avez-vous une liste d’attente?
Si un cours que vous souhaitez réserver est complet, vous pouvez choisir de vous inscrire sur la liste d’attente. Vous devez avoir des crédits ou un abonnement valide sur votre compte pour pouvoir vous y inscrire. Dès qu’une place se libère en raison d’annulations, elle sera attribuée sous le principe de « premier arrivé, premier servi ».
Que se passe-t-il si j’arrive en retard ou si je dois partir plus tôt?
Nous comprenons que la vie peut entraîner des obligations de dernière minute, mais veuillez planifier votre horaire afin d’arriver 5 à 10 minutes avant le début du cours. Par respect pour les membres et le professeur, aucun retardataire ne sera accepté. Nous vous demandons également de ne pas quitter plus tôt pour ne pas déranger ou déconcentrer les autres participants.
Comment puis-je annuler un cours?
Jusqu’à 2h avant le cours, vous pouvez simplement vous rendre sur l’application ou la plateforme en ligne et annuler votre réservation.
Quelle est la politique d’annulation?
Vous avez jusqu’à 2 heures avant le début de votre cours pour annuler. Après ce délai, le crédit sera débité de votre compte. Pour les abonnements illimités, des frais de 15$ peuvent s’appliquer.
Est-ce possible d’organiser des cours ou événements de groupe privés?
Oui, nous vous invitons à contacter l’équipe d’Espace Althéa pour toutes demandes à info@espacealthea.ca.