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L’Espace Multi : ta salle fitness multi-sports sur la Rive-Sud
Un espace d’entraînement fitness polyvalent et tempéré pour bouger à ton rythme
Cherches-tu une salle fitness près de chez toi, sur la Rive-Sud, où tu peux varier tes entraînements selon tes envies? L’Espace Multi, d’Espace Althéa, est un espace d’entraînement polyvalent avec 20 tapis et un aménagement modulable. Dédié au body sculpt, au Pilates, à l’Essentrics, au body pump et au yoga tempéré, il est conçu pour le renforcement musculaire, la mobilité et le mieux-être. Accessible à tous les niveaux, guidé par des instructeurs certifiés.
Ce qui distingue l’Espace Multi des salles de sport fitness classiques? Les cours collectifs remplacent les machines. Tu arrives, tu te poses sur un tapis, et l’instructeur fait le reste. Pas de programme d’entraînement à inventer tout seul, pas de miroir intimidant, pas de zone de poids libres réservée aux habitués. Juste un espace d’entraînement sur la Rive-Sud pensé pour que tout le monde se sente à sa place dès la première séance.
Consulte nos promotions et nos tarifs en général pour accéder à tous les cours de l’Espace Multi, une des 4 salles de notre centre de bien-être de la Rive-Sud de Montréal.
Les crédits et abonnements d’Espace Althéa te permettent également de profiter des activités offertes dans nos autres espaces, tous sous un même toit à Saint-Mathieu-de-Beloeil; notre salle de sport infrarouge, notre espace de spinning et notre spa détente.
Yoga
Retrouve équilibre et bien-être avec nos cours de yoga tempéré! Offrant une pratique accessible à tous, nos cours de yoga les bases et de yoga restauratif (détente) s’adaptent à tous les besoins.
Pilates au sol
Renforce ton corps en profondeur avec les cours de Pilates (ou le Yoga-Pilates)! Ce cours améliore la posture, la souplesse et le tonus musculaire grâce à des mouvements contrôlés et fluides, accessibles à tous les niveaux.
Body Pump
Le body pump est un cours de musculation efficace qui combine le poids du corps et quelques accessoires simples. On y développe force, tonus et endurance dans un entraînement accessible et adaptable à tous les niveaux.
Body Sculpt
Sculpte ton corps avec le body sculpt! Enchaîne des intervalles explosifs pour brûler un maximum d’énergie et renforcer tout le corps. Essaie notre variante abdos-fessiers pour une intensité adaptée à vos envies!
Essentrics
Gagnez en souplesse et en force avec les cours essentrics! Un entraînement dynamique qui allonge, tonifie et rééquilibre le corps en douceur, tout en améliorant la mobilité et la posture. Parfait pour tous les niveaux!
Question sur l’Espace Multi, la salle fitness d’Espace Althéa
Quels cours sont offerts dans l‘espace fitness polyvalent d’Espace Althéa?
L’Espace Multi propose une variété pensée pour couvrir tous les besoins en entraînement : yoga (les bases, hatha flow, hatha + restauratif, flow, yin-restauratif), Yoga-Pilates, Pilates au sol, body sculpt, abdos-fessiers, total body pump, essentrics et stretching. Les intensités vont de 1 à 4, selon le cours. Consulte l’horaire en ligne de l’Espace Multi pour voir les plages disponibles.
Je suis débutante. Par où commencer dans l’Espace Multi?
Trois bons points d’entrée selon ton objectif : yoga les bases (postures essentielles, idéal pour découvrir), Pilates au sol (renforcement doux et accessible) ou essentrics (allongement et mobilité, doux pour les articulations). Mentionne ton niveau à l’instructeur à l’arrivée : il ou elle te proposera des ajustements adaptés.
Qu‘est-ce que l’essentrics et pour qui est-ce fait?
L’essentrics est une méthode d’entraînement créée par Miranda Esmonde-White en 1997, ancienne ballerine professionnelle. Elle combine des mouvements inspirés de la danse classique, du tai-chi et de la physiothérapie pour allonger, tonifier et rééquilibrer le corps en douceur. Les exercices excentriques qui la composent améliorent la mobilité articulaire, la posture et la force, tout en réduisant les douleurs chroniques comme le mal de dos. C’est une pratique particulièrement appréciée des personnes en réhabilitation, des sportifs qui veulent préserver leurs articulations et de tous ceux qui cherchent un entraînement complet sans impact.
Est-ce qu’on peut être filmé pendant les cours?
Non. Le règlement intérieur d’Espace Althéa interdit toute captation vidéo dans les espaces d’entraînement. Pas de TikTok, pas de stories Instagram, pas de Lives — ni par les membres ni par quiconque. Tu viens pour toi, et c’est pour toi que ça reste.
C’est un espace pour femmes seulement?
Non, l’Espace Multi est ouvert à tous. Mais si tu as déjà vécu l’inconfort de recevoir des conseils non demandés sur ta posture dans une salle de sport classique, sache que ce n’est pas la culture ici. Le staff intervient dans tous les cas de sollicitations non désirées signalées. Les cours collectifs guidés par un instructeur éliminent d’ailleurs naturellement ce type d’interaction — tout le monde suit le même programme, ensemble.
Le body pump ou le body sculpt vont-ils me faire grossir les muscles?
Non, pas de la façon dont tu l’imagines peut-être. Ces cours misent sur des séries à haute répétition avec des charges légères à modérées, ce qui développe le tonus musculaire, l’endurance et la définition sans provoquer d’hypertrophie. C’est précisément ce type de travail qui sculpte et raffermit la silhouette en douceur, sans « gonfler » les muscles. Le total body pump génère par exemple jusqu’à 800 répétitions par séance, axées sur l’épuisement musculaire progressif.
L‘abonnement m’engage-t-il pour une longue période?
Chez Espace Althéa, tu choisis la formule qui te convient. Les carnets de crédits valides 12 mois te permettent de venir à ton rythme sans pression. Les abonnements illimités sont offerts sur 1, 3, 6 ou 12 mois. Aucun renouvellement automatique : tu décides. Et si tu veux tester avant de t’engager, l’offre d’essai (2 crédits pour 25 $) est là pour ça. Consulte la page tarifs, promotions et abonnements pour comparer toutes les formules.
Dois-je apporter mon tapis pour les cours de l’Espace Multi?
Oui, pour tous les cours qui incluent des exercices au sol (Pilates, yoga, body sculpt, essentrics, stretching). Si tu n’en as pas encore, des tapis sont disponibles en prêt sur place. Pour plus de confort, on te recommande d’en avoir un personnel.
Est-ce qu‘on utilise des accessoires dans les cours de l’Espace Multi?
Oui! Une sélection d’accessoires est disponible pour chaque discipline (blocs, sangles, ballons, poids légers selon le cours). Ils sont nettoyés régulièrement par l’équipe. Pour le body pump, des poids du corps et accessoires sont intégrés à la séance.
Est-ce que la salle fitness Espace Multi est climatisée? Quelle est la température?
L’Espace Multi fonctionne à température ambiante tempérée, contrairement à l’Espace Chaud (infrarouge à 37°C). C’est idéal si tu préfères pratiquer dans un environnement confortable sans chaleur intense. La ventilation est optimisée pour assurer un air frais tout au long de la séance.
Est-ce que l’entraînement en salle fitness a des bienfaits sur la santé mentale?
Oui, et c’est souvent sous-estimé. Une pratique régulière en cours collectifs réduit le cortisol (hormone du stress), améliore la qualité du sommeil et favorise la libération d’endorphines. Le format collectif ajoute une dimension sociale qui contribue à réduire l’isolement et à maintenir la motivation sur le long terme. Plusieurs membres d’Espace Althéa mentionnent que l’Espace Multi est leur « décompression » après le travail — pas juste pour la condition physique, mais pour repartir la tête plus légère.
Espace Althéa, c’est une salle de sport avec spa?
Oui — c’est même l’une des rares salles de sport avec spa sur la Rive-Sud de Montréal. L’Espace Multi fonctionne avec le même système de crédits que l’espace spa thermale : 1 crédit = 1 cours collectif ou 60 minutes au spa (sauna sec, sauna infrarouge, bain froid, douche glacée). Tu peux enchaîner un cours de fitness et une session de récupération au spa dans la même visite. Pour celles qui cherchent une salle de fitness avec détente et sauna après l’effort — c’est exactement ça.