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Cours de remise en forme sur la Rive-Sud
Que tu cherches à te remettre en forme, à bouger en groupe ou simplement à prendre soin de toi, les cours d’Espace Althéa sont faits pour toi. Nos cours de remise en forme sur la Rive-Sud sont pensés pour être pratiques, efficaces et pour plaire aux gens de tous les niveaux.
Du hot yoga et hot Pilates à la puissance du body sculpt, en passant par l’élégance du barre fitness et l’intensité du spinning, chaque cours offre une expérience unique pour gagner en flexibilité, renforcer et tonifier le corps, tout en retrouvant un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit. Accessibles à tous les niveaux, guidés par des instructeurs passionnés et certifiés.
Situé à St-Mathieu-de-Belœil, sur la Rive-Sud de Montréal, Espace Althéa t’invite à écouter ton corps, à trouver ton rythme et à te laisser porter par l’énergie des cours de groupe. Consulte nos tarifs, abonnements et promotions pour trouver la formule qui te convient.
Hot Power Yoga – Espace chaud
Un yoga chaud pour dépasser tes limites.
Un flow chaud, puissant et fluide qui t’amène plus loin dans ta pratique. Parfait pour celles et ceux qui veulent dépasser leurs limites, explorer des postures plus avancées et sortir du cours fort.e, confiant.e et revitalisé.e.
Hot Power Yoga abdos-fessiers – Espace chaud
Pour tonifier là où ça compte.
Un yoga dynamique qui cible les abdos et les fessiers grâce à des enchaînements précis, puissants et stimulants. Idéal pour renforcer en profondeur tout en bougeant avec fluidité.
Hot yoga traditionnel – Espace chaud
Un yoga chaud pour les yogis en bonne condition physique.
Un enchaînement précis de 26 postures et 2 exercices de respiration dans une salle chauffée. Un yoga intense qui améliore la force, l’équilibre et l’endurance tout en éliminant les toxines!
Yoga Hatha flow – Espace multi
Le parfait équilibre entre ancrage et mouvement.
Le parfait équilibre entre ancrage et mouvement: c'est la précision et la stabilité du Hatha, fusionnées à la fluidité du Vinyasa pour créer une vraie méditation en mouvement. Chaque posture se lie au souffle, chaque transition devient un moment de présence. Doux, mais dynamique. Accessible, mais engageant. Le juste milieu idéal pour connecter, respirer et bouger avec intention — peu importe ton niveau.
Yoga Hatha + Restauratif – Espace multi
Un moment pour ralentir, respirer et se recentrer.
30-45 minutes de Hatha yoga pour délier le corps en douceur, suivies de 30 minutes de postures restauratives soutenues pour apaiser le système nerveux et favoriser un relâchement profond. Idéal pour cultiver la présence, réduire le stress et restaurer l’énergie.
Yoga Les Bases – Espace multi
Pour les débutants et yogis de tous niveaux qui veulent peaufiner leur pratique.
Un cours parfait pour apprendre… vraiment apprendre. On y décortique les postures essentielles du yoga, étape par étape, pour comprendre comment bien entrer, tenir et sortir des poses en toute sécurité. Idéal pour bâtir une base solide, gagner en confiance et progresser à ton rythme, que tu sois débutant·e ou que tu veuilles revoir tes fondations.
Yoga flow – Espace chaud et espace multi
Un yoga dynamique de différentes intensités qui peut convenir à tous.
Un yoga fluide et accessible qui s’adapte à ton énergie du moment. Nos cours de Yoga Flow combinent respiration et mouvement dans des enchaînements harmonieux, tantôt dynamiques (style Vinyasa), tantôt plus lents et ancrés (style slow flow), toujours guidés avec attention et bienveillance. À toi de choisir ton rythme!
Hot yoga flow matinal – Espace chaud
Un flow énergisant qui allie fluidité, respiration et renforcement.
Dans la chaleur enveloppante du studio, enchaîne des mouvements dynamiques pour réveiller tes muscles, délier les tensions et faire le plein de vitalité. une pratique parfaite pour booster ton énergie et cultiver la sérénité dès le matin!
Yoga Yin-Restauratif – Espace multi
Un moment de pure détente avec étirements profonds.
Plonge dans un moment de pure détente avec notre cours Yin-Restauratif. Des postures tenues longtemps, soutenues (ou non) par des accessoires, pour relâcher les tensions en profondeur. Un voyage vers le calme, le lâcher-prise et une relaxation totale du corps et de l’esprit. Parfait pour déconnecter, récupérer et te faire du bien… vraiment.
Hot Yoga Yin – Espace chaud
Une pratique douce axée sur les étirements en profondeur.
Une invitation à ralentir avec des postures tenues plusieurs minutes pour cibler les tissus profonds. Un yoga doux mais puissant qui améliore la souplesse et libère les tensions accumulées.
Hot Yoga Yin Yang – Espace chaud
Un hybride entre un cours de Vinyasa et de Yin.
Un parfait équilibre entre dynamisme et douceur, dans la chaleur enveloppante de la salle chauffée! La première partie (style Vinyasa) te fait bouger au rythme de ton souffle dans un flow énergisant qui active la circulation et libère les tensions. La seconde moitié te plonge dans un yin profond : des postures tenues plus longtemps pour calmer le système nerveux, étirer les tissus en profondeur et intégrer les bienfaits du mouvement. Une expérience complète et régénérante!
Stretching – Espace multi
Parfait pour récupérer et se sentir plus léger!
Libère les tensions et gagne en souplesse avec un cours de stretching! Grâce à des étirements profonds et contrôlés, améliore ta mobilité, préviens les blessures et offre à ton corps une véritable pause bien-être.
Spinning fusion – Espace spinning
Performance et rythme en parfaite harmonie!
Un entraînement hybride qui combine l’intensité du Spinning perfo avec l’énergie du Spinning rythmé. Alterne entre sprints puissants, montées exigeantes et séquences avec ou sans poids pour travailler le haut du corps. Ce cours te fera travailler endurance, force et coordination sur une musique entraînante!
Spinning perfo – Espace spinning
Pour les amateurs de cardio et d’intensité.
Des sprints, des montées, du dépassement. Un entraînement structuré et efficace pour améliorer ta puissance, ton cardio et ta vitesse. Ce cours te pousse à dépasser tes limites à chaque séance! Un cours aimé des amateurs de vélo de route et de montagne!
Spinning rythmé – Espace spinning
Pour les passionnés de cardio et de bonne musique.
Pédale au rythme d’une musique entraînante et laisse-toi porter par l’énergie du groupe! Un cours fun, énergique et chorégraphié où on bouge aussi le haut du corps. Une vibe qui fait sourire… et transpirer.
Abdos-fessiers – Espace multi
Un renforcement ciblé pour un tronc et un bas du corps plus forts.
Un entraînement ciblé pour sculpter un tronc fort et des jambes toniques! Enchaînez des exercices efficaces et variés pour renforcer vos abdominaux et galber vos fessiers en profondeur.
Barre Fitness – Espace chaud (non chauffé)
Un entraînement inspiré du ballet pour sculpter et tonifier le corps.
Un mix parfait de danse, de Pilates et de renforcement musculaire! À la barre et au sol, ce cours tonifie tout le corps et affine la silhouette avec des mouvements précis et contrôlés.
Body Sculpt – Espace chaud et multi
Le parfait mélange d’intensité, d’énergie et de résultats!
Cet entraînement rythmé alterne des séquences dynamiques de cardio et de renforcement musculaire pour sculpter tout votre corps. Attendez-vous à transpirer, à vous dépasser et à brûler un maximum de calories — le tout dans une ambiance motivante et accessible à tous les niveaux. En seulement 45 minutes, vous tonifiez, boostez votre cardio et repartez rechargé·e d’énergie!
Essentrics – Espace multi
Un entraînement dynamique pour un corps fort, souple et équilibré.
Un entraînement dynamique et fluide qui assouplit, tonifie et rééquilibre le corps. Inspiré de la danse et du stretching, ce cours améliore posture, mobilité et force en douceur.
Hot Barre Fitness – Espace chaud
Un entraînement inspiré du ballet dans la douce chaleur infrarouge.
Un mix parfait de danse, de Pilates et de renforcement musculaire dans la douce chaleur de l'infrarouge! À la barre et au sol, ce cours tonifie tout le corps et affine la silhouette avec des mouvements précis et contrôlés.
Hot Pilates au sol – Espace chaud
Un entraînement postural puissant dans une ambiance chaude et revitalisante!
Renforce tes muscles profonds, améliore ta posture et profite des bienfaits de la chaleur infrarouge pour assouplir ton corps et éliminer les toxines. Résultat : un corps tonique, aligné et énergisé!
Pilates au sol – Espace multi
Une gymnastique douce composée d’exercices posturaux et en mouvements.
Un entraînement en profondeur qui cible les muscles stabilisateurs pour renforcer la ceinture abdominale, améliorer la posture et augmenter la flexibilité. Une méthode douce et efficace pour un corps fort et équilibré.
Total Body Pump – Espace multi
Musculation avec le poids du corps et quelques accessoires!
Un cours de musculation efficace qui combine le poids du corps et quelques accessoires simples. On y développe force, tonus et endurance dans un entraînement accessible et adaptable à tous les niveaux.
Yoga-Pilates – Espace chaud et espace multi
Un cours qui combine les bienfaits du yoga et du Pilates pour un entraînement équilibré et complet.
Un mariage parfait entre yoga et Pilates pour combiner renforcement musculaire, souplesse et respiration. Un entraînement équilibré qui tonifie en douceur et favorise l’alignement du corps et de l’esprit!
Questions fréquentes sur nos cours de remise en forme
Quels types de cours de remise en forme sont offerts à Espace Althéa?
Espace Althéa propose trois espaces distincts pour répondre à tous les besoins. L’Espace Chaud regroupe des cours de yoga chaud, hot Pilates, Barre Fitness et Body Sculpt dans une salle chauffée, idéale pour la flexibilité articulaire et le renforcement musculaire en profondeur. L’Espace Multi offre des cours collectifs à température ambiante : yoga, Pilates, Essentrics, Body Sculpt, Body Pump et plus encore. L’Espace Spinning est dédié au vélo stationnaire avec des séances de remise en forme cardio adaptées à tous les niveaux. Consulte l’horaire en ligne pour voir toutes les options disponibles.
Dois-je être déjà en forme pour commencer un cours en groupe?
Absolument pas! Nos cours sont conçus pour être accessibles dès le niveau débutant. Les instructeurs t’accompagnent à ton rythme et proposent des modifications adaptées à ton point de départ. Si tu hésites entre plusieurs options, écris-nous à info@espacealthea.ca : on t’aide à choisir le cours qui te convient.
Comment réserver ma place dans un cours?
La réservation se fait via la plateforme en ligne ou l’application Espace Althéa. Crée ton compte, sélectionne ton cours dans l’horaire en ligne et confirme ta place en quelques clics. La réservation est obligatoire pour tous les cours. Des questions sur l’inscription? Écris-nous à info@espacealthea.ca.
Comment est assurée ma sécurité dans un cours collectif?
Tous nos instructeurs sont certifiés dans leur discipline. Ils supervisent chaque séance, veillent à la bonne exécution des mouvements et proposent des alternatives selon tes capacités. Avant ton premier cours, informe l’instructeur de toute blessure ou contrainte physique pour qu’il puisse adapter ta pratique en conséquence.
Que se passe-t-il si j’arrive en retard ou si je dois partir plus tôt?
Nous comprenons que la vie peut entraîner des obligations de dernière minute, mais merci de planifier ton horaire afin d’arriver 5 à 10 minutes avant le début du cours. Par respect pour les membres et le professeur, aucun retardataire ne sera accepté. Nous te demandons également de ne pas quitter plus tôt pour ne pas déranger ou déconcentrer les autres participants.
Comment puis-je annuler un cours?
Jusqu’à 3h avant le cours, tu peux simplement te rendre sur l’application ou la plateforme en ligne et annuler ta réservation.
Quelle est la politique d’annulation?
Tu as jusqu’à 3 heures avant le début de ton cours pour annuler. Après ce délai, le crédit sera débité de ton compte. Pour les abonnements illimités, des frais de 15$ peuvent s’appliquer.
Les cours sont-ils adaptés si j’ai une blessure ou une limitation physique?
Oui. Nos instructeurs certifiés sont formés pour proposer des modifications selon différentes conditions physiques. Contacte-nous à info@espacealthea.ca avant de réserver pour qu’on t’oriente vers le cours le plus approprié à ta situation. La remise en forme douce, le yoga ou le Pilates sont souvent de bons points de départ.
Vaut-il mieux un abonnement ou des cours à l’unité?
Ça dépend de ta fréquence de pratique! Si tu prévois venir régulièrement, un abonnement flexible est généralement plus avantageux. Si tu préfères tester sans engagement, les passes à l’unité ou les forfaits de cours sont une excellente option. Consulte notre page tarifs et abonnements pour comparer toutes les formules et choisir celle qui correspond à ton rythme.
Est-ce que je dois apporter mon tapis?
Pour les cours de l’Espace Chaud, les tapis sont fournis sur place. Pour les autres espaces, nous te recommandons d’apporter le tien pour plus de confort. Dans tous les cas, prévois d’arriver 5 à 10 minutes avant le début de ton cours pour t’installer tranquillement.